Hoe zorg je voor een gewichtsneutrale zomer?
Vlak voor de zomervakantie nog even een paar kilo’s afvallen en dan… Ja wat dan? Laat jij jezelf helemaal gaan tijdens je vakantie? Tijdens het ontbijt een croissantje, in de namiddag een ijscoupe, een kan sangria op het strand en later in de avond een flinke pizza? Of probeer jij die kilo’s die je er met moeite vanaf hebt gekregen er ook tijdens je vakantie vanaf te houden? Als jij het laatste bent dan heb ik een paar tips voor je.
Hoe zorg je voor een gewichtsneutrale zomer?
Vlak voor de zomervakantie nog even een paar kilo’s afvallen en dan… Ja wat dan? Laat jij jezelf helemaal gaan tijdens je vakantie? Tijdens het ontbijt een croissantje, in de namiddag een ijscoupe, een kan sangria op het strand en later in de avond een flinke pizza? Of probeer jij die kilo’s die je er met moeite vanaf hebt gekregen er ook tijdens je vakantie vanaf te houden? Als jij het laatste bent dan heb ik een paar tips voor je.
Blijf in beweging!
Veel mensen laten op vakantie sporten het liefste uit hun systeem verdwijnen. Lekker eten, ontspannen en niets doen is hun motto. Maar een beetje beweging is een noodzakelijk kwaad als je na de vakantie nog op hetzelfde gewicht wilt zitten.Bewegen op vakantie is helemaal niet zo moeilijk als je denkt. Tijdens een wandeling op het strand verbrand je al meer calorieën dan als je gewoon op de weg loopt. Een stranddagje kun je ook wat actiever maken door een uurtje te beachvolleyballen of -voetballen.
Wees matig met alcohol
Alcohol tikt hard aan qua calorieen als je op je gewicht wil letten. Een gemiddeld glas bevat ongeveer 100 kcal. Het grootste nadeel is dat een glas alcohol niet vult en het stimuleert ook nog eens je eetlust. Les eerst je dorst met een glas water, neem daarna pas een alcholisch drankje. Een andere tip: neem voordat je met bier begint een alcoholvrij biertje. Niet extra maar in plaats van. Alcholvrij bier bevat vaak minder calorieen. Maar het belangrijkste blijf geniet bewust.
Extraatjes
Het is heel verleidelijk om meerdere keren per dag iets ‘lekkers’ te nemen. Spreek met jezelf van te voren af hoeveel lekkers je mag nemen. Als je deze beslissing pas maakt als je voor het dessertbuffet staat is de kans heel groot dat je voor de verleiding gaat. Mijn advies is maximaal een keer per dag een extraatje te nemen. Aan jou de keuze of dat het croissantje, een ijsje of een pizza is.
Geniet van de zomer!