Alcohol en gewichtsverlies
Het laatste jaar haalde het item ‘een maand zonder alcohol’ al meermaals het nieuws. Helemaal in de maand januari is het 'hot' om een maand niet te drinken: Dry january. In de praktijk hoor ik steeds vaker meer mensen dagelijks alcohol drinken. En tijdens de consulten, hoor ik steeds vaker: ‘je mag alles schrappen, maar niet m’n wijntje!’ Is hier een alarmerende trend gespot?! Zijn al deze mensen dan verslaafd? Nee, vast niet. Het is echter best alarmerend als je het niet kan missen, toch? Als ik doorvraag naar de redenen erachter dan komt er een hele lijst, maar ik kan het meestal herleiden tot: dat is mijn ontspanning, ik heb dat verdiend na een werkdag, het brengt me rust…
Het laatste jaar haalde het item ‘een maand zonder alcohol’ al meermaals het nieuws. Helemaal in de maand januari is het 'hot' om een maand niet te drinken: Dry january. In de praktijk hoor ik steeds vaker meer mensen dagelijks alcohol drinken. En tijdens de consulten, hoor ik steeds vaker: ‘je mag alles schrappen, maar niet m’n wijntje!’ Is hier een alarmerende trend gespot?! Zijn al deze mensen dan verslaafd? Nee, vast niet. Het is echter best alarmerend als je het niet kan missen, toch? Als ik doorvraag naar de redenen erachter dan komt er een hele lijst, maar ik kan het meestal herleiden tot: dat is mijn ontspanning, ik heb dat verdiend na een werkdag, het brengt me rust…
Alcohol als beloning
Dat zegt iets over hoe we naar onszelf kijken. En hoe we met onszelf om gaan. Want je wordt beloond voor je dagtaak op het werk op verschillende manieren: (hopelijk) door voldoening, door je loon ook, doordat je jezelf mag ontplooien op je werk. Toch vinden we blijkbaar dat we onszelf daarvoor moeten belonen met een flesje wijn of een paar biertjes. En als die beloning er niet is, worden we dan ongelukkiger?!
Alcohol brengt rust?
‘Ik vind rust bij alcohol’ is ook een veel gehoorde opmerking. Maar brengt het rust, of verdooft het onze geest?! Er is maar 1 plek waar je rust hoor te vinden en dat is bij jezelf! Als je geen rust vindt bij jezelf, dan blijf je verder rennen, zoeken en vluchten. En dan verdooft alcohol je geest…
Je kan namelijk niet weg van jezelf. Dus kan je jezelf maar best graag zien! Als je rust nodig hebt, dan is er vaak ook sprake van vermoeidheid. Vergeet dan niet dat alcohol je helpt inslapen, maar dat de kwaliteit van je slaap er op achteruit gaat! Vaak met extra vermoeidheid als gevolg. Let dus op voor de vicieuze cirkel!
Alcohol een dikmaker?
Alcohol levert je 7 kcal op per gram. Daarnaast zit in alcoholische dranken ook vaak suiker (koolhydraten). En ja, weekbladen staan er bol van: calorie-arme cocktails, calorielijstjes van alcoholische dranken, cava bevat weinig calorieën…. En dat kan allemaal best kloppen, maar…. alcoholische dranken leveren jou naast die calorieën geen noodzakelijke voedingsstoffen op! Het is een extraatje. En de extra calorietjes moet je erbij nemen. Zo krijg je met 3 glazen wijn of bier al bijna 400 calorieën extra binnen, dat is meer dan 4 sneeën brood!
Ik durf dus stellen dat alcohol je niet helpt in je poging om je gewicht onder controle te krijgen. Enerzijds door de extra calorieën en anderzijds omdat het de eetlust opwekt. Na enkele glazen ga je steevast op zoek naar een knabbeltje. En de remmingen die je normaal hebt ten opzichte van die snacks, die zijn dankzij de alcohol verdwenen. Dus je had al extra energie binnen door de alcohol en daar komt de extra energie van de snack nog eens bij. Je gewicht zal makkelijker stijgen daardoor! Ik hoef je niet uit te leggen wat een nachtelijke snack doet met het cijfer op de weegschaal, toch?
Bierbuikje of wijnvatje?
Ellenlange teksten zijn er al gewijd aan alcohol. Maar de samenvatting is steeds dezelfde: het is niet noodzakelijk voor een gezond voedingspatroon, het levert wél extra calorieën op én het bevordert vetopstapeling vooral in de buikzone. Dus als jij je gewicht onder controle wil krijgen én houden, dan is het aan te raden om je alcoholconsumptie te beperken. Tot 1 á 2 glaasjes in het weekend.