Hoe om te gaan met verleidingen
Ga jij weleens naar de supermarkt en kom je met veel meer terug dan je eigenlijk van plan was? Of kan je de verleidingen niet weerstaan als je in de stad de heerlijke geuren van vers gebakken broodjes je tegemoed komen? In deze blog geen ik je praktische tips over hoe je om kunt gaan met allerlei 'eet-verleidingen' in het dagelijks leven.
Ga jij weleens naar de supermarkt en kom je met veel meer terug dan je eigenlijk van plan was? Of kan je de verleiding niet weerstaan als je in de stad de heerlijke geuren van vers gebakken broodjes je tegemoet komen? In deze blog geef ik praktische tips over hoe je om kunt gaan met allerlei 'eet-verleidingen' in het dagelijks leven.
We worden voortdurend geconfronteerd met eten. Tegenwoordig is er op elke hoek van de straat eten te krijgen. Alle dagelijkse verleidingen kunnen zorgen voor het innemen van teveel calorieën. Je kunt je leefomgeving niet volledig veranderen. Maar je kunt jezelf wel zoveel mogelijk wapenen tegen prikkels van buitenaf:
- Maak voor het boodschappen doen een weekmenu en een boodschappenlijstje en hou je hieraan.
- Als de supermarkt toch te verleidelijk blijkt te zijn, bestel je boodschappen dan online en laat ze thuis bezorgen. Zo weet je zeker dat je niet met impuls aankopen thuiskomt.
- Als je niet veel nodig hebt, neem dan een winkelmandje in plaats van een karretje.
- Ga lopend of met de fiets naar de supermarkt, zo beperk je jezelf om meer mee te nemen.
- Wil je wat lekkers in huis hebben voor onverwachts bezoek? Koop dan iets dat je zelf niet zo graag lust, of bak een gezonder alternatief.
- Haal geen ongezonde snacks in huis met de reden als er onverwachts bezoek komt. Hoe minder je in huis hebt, hoe minder verleidingen je moet weerstaan.
- Koop snoep en chips en dergelijke altijd in kleine verpakkingen. Liever een klein zakje chips, dan een grote voordeelzak.
- Zet ongezonde snacks niet in het zicht of in een kastje waarin je veel moet zijn.
- Als je gevoelig bent voor prikkels uit de omgeving als de warme bakker of de snackbar, probeer deze plekken dan zoveel mogelijk te vermijden.